Um espaço terapêutico para quem sente que precisa dar conta de tudo, mas vive cansada, sobrecarregada e já não sabe mais por onde começar. Aqui você começa a entender melhor seus pensamentos, respeitar seus limites e construir uma rotina mais equilibrada.
A Terapia Cognitivo-Comportamental te ajuda a entender esses padrões e construir uma relação mais leve com você mesma. Vamos trilhar esse caminho juntas.
A mente não para, os pensamentos se acumulam e surge a sensação de estar sempre atrasada ou devendo algo. A autocobrança mantém a ansiedade ativa e gera uma tensão constante. Na TCC, você aprende a identificar esses padrões e desenvolver formas mais equilibradas de lidar com eles.
Nada parece bom o suficiente, mesmo quando você se esforça ao máximo. O perfeccionismo pode paralisar, gerar frustração e aumentar a autocrítica. A terapia ajuda a flexibilizar padrões rígidos e construir uma forma mais saudável de se relacionar com suas próprias expectativas.
Assumir tudo, dar conta de todos e ainda assim se sentir exausta é um sinal de sobrecarga. Muitas vezes, você ignora seus próprios limites. Na terapia, você aprende a reconhecer suas necessidades e a se posicionar com mais equilíbrio e respeito por si.
Para adultos no espectro autista, a autocobrança pode se tornar ainda mais intensa, especialmente diante de desafios sociais e sensoriais do dia a dia. Na terapia, você encontra um espaço de compreensão e estratégias práticas para lidar melhor com essas situações.
Organizar a rotina pode parecer simples para os outros, mas para você é um desafio constante. A autocobrança só aumenta a frustração. Nas sessões, vamos trabalhar com estratégias práticas para estruturar sua rotina de forma possível, respeitando seu ritmo
A dificuldade de foco, organização e constância pode gerar culpa e sensação de incapacidade. Com a terapia, você aprende a compreender seu funcionamento, desenvolver estratégias e reduzir a autocrítica, construindo mais autonomia no seu dia a dia.
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, você aprende a compreender como seus pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados, especialmente quando a autocobrança domina sua rotina.
Sou Viviane, psicóloga clínica com experiência desde 2019, com atuação em atendimentos online.
Trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem baseada em evidências científicas e focada em promover mudanças práticas e consistentes .
Meu atendimento é estruturado e participativo, indo além da escuta. Auxilio você a compreender seus padrões, organizar seus pensamentos e desenvolver estratégias que façam sentido para sua realidade, especialmente quando a autocobrança e a sobrecarga estão presentes.
Acredito que cada pessoa pode construir um caminho mais leve, alinhado com o que é importante para si, respeitando sua história e sua individualidade. Se você sente que precisa de ajuda, será um prazer te acompanhar nesse processo.
Viviane – Psicóloga Clínica | CRP 04/59195

Cada sessão é um espaço estruturado para você. Durante o processo terapêutico, você entende melhor o que está acontecendo, organiza seus pensamentos, aprende a lidar com suas emoções e desenvolve formas mais claras de enfrentar os desafios da sua rotina.
Realizado por videochamada segura e sigilosa, o atendimento online oferece praticidade, conforto e a mesma qualidade da terapia presencial.
Desenvolva uma forma mais consciente de se cobrar, sem se sobrecarregar ou se exigir além do necessário.
Identifique padrões que geram sofrimento e aprenda a lidar com eles de forma mais organizada.
Construa uma relação mais segura com você mesma, com menos autocrítica e mais consciência do seu valor.
Reconheça seus limites e saiba se posicionar com mais equilíbrio nas situações do dia a dia.
Aprenda a lidar com suas emoções com mais clareza, sem se deixar dominar por elas.
Construa uma rotina possível, funcional e alinhada com sua realidade.
Tome decisões com mais segurança, sem depender constantemente da aprovação externa.
Reconecte-se com aquilo que é importante para você e construa uma vida com mais sentido.
As sessões são realizadas online, pelo Google Meet. O link é enviado pelo WhatsApp no dia e horário combinados. No início, os encontros costumam ser semanais. Com o avanço do processo, podem se tornar quinzenais, sempre respeitando sua necessidade e evolução.
A terapia te ajuda a entender como seus pensamentos e comportamentos influenciam sua rotina. Você aprende a lidar melhor com a autocobrança, a reduzir a sobrecarga emocional e a tomar decisões com mais clareza e segurança.
A duração varia de acordo com cada pessoa. Algumas percebem mudanças nos primeiros meses, enquanto outras seguem por mais tempo. O importante é a consistência, para que as mudanças sejam profundas e duradouras.
Se você sente que está sempre sobrecarregada, insatisfeita ou com dificuldade de lidar com suas emoções, a terapia pode ajudar. Não é necessário esperar chegar ao limite para buscar apoio.
Os atendimentos são particulares. No entanto, é possível fornecer recibos para solicitação de reembolso junto ao seu plano de saúde, conforme as regras da sua operadora.
Por normas do Conselho Federal de Psicologia, não é permitido divulgar valores em site. Entre em contato e terei prazer em explicar detalhes e formas de iniciar seu processo terapêutico.
Talvez ninguém tenha percebido o quanto você está lutando por dentro.
Mas eu percebo. E quero te ajudar.
A terapia é o lugar onde você não precisa ser forte, perfeita ou entender tudo de si mesma.
É o espaço onde você pode simplesmente ser… e começar a se reconstruir.
Está pronta para dar o primeiro passo? Fale comigo e vamos juntas construir esse caminho.
Se quiser tirar dúvidas ou agendar sua sessão, estou aqui para te ouvir. O primeiro passo começa com uma conversa.
Criado por impactolead