Se você faz tudo certo, se cobra o tempo todo e ainda assim sente que nunca é suficiente, eu posso te ajudar a lidar com isso

Um espaço terapêutico para quem sente que precisa dar conta de tudo, mas vive cansadasobrecarregada e já não sabe mais por onde começar. Aqui você começa a entender melhor seus pensamentosrespeitar seus limites e construir uma rotina mais equilibrada.

A Terapia Cognitivo-Comportamental te ajuda a entender esses padrões e construir uma relação mais leve com você mesma. Vamos trilhar esse caminho juntas.

Focos de Atendimento

Ansiedade

A mente não para, os pensamentos se acumulam e surge a sensação de estar sempre atrasada ou devendo algo. A autocobrança mantém a ansiedade ativa e gera uma tensão constante. Na TCC, você aprende a identificar esses padrões e desenvolver formas mais equilibradas de lidar com eles.

Perfeccionismo

Nada parece bom o suficiente, mesmo quando você se esforça ao máximo. O perfeccionismo pode paralisar, gerar frustração e aumentar a autocrítica. A terapia ajuda a flexibilizar padrões rígidos e construir uma forma mais saudável de se relacionar com suas próprias expectativas.

Sobrecarga emocional

Assumir tudo, dar conta de todos e ainda assim se sentir exausta é um sinal de sobrecarga. Muitas vezes, você ignora seus próprios limites. Na terapia, você aprende a reconhecer suas necessidades e a se posicionar com mais equilíbrio e respeito por si.

Autismo em adultos (TEA)

Para adultos no espectro autista, a autocobrança pode se tornar ainda mais intensa, especialmente diante de desafios sociais e sensoriais do dia a dia. Na terapia, você encontra um espaço de compreensão e estratégias práticas para lidar melhor com essas situações.

Dificuldade de rotina

Organizar a rotina pode parecer simples para os outros, mas para você é um desafio constante. A autocobrança só aumenta a frustração. Nas sessões, vamos trabalhar com estratégias práticas para estruturar sua rotina de forma possível, respeitando seu ritmo

TDAH em adultos

A dificuldade de foco, organização e constância pode gerar culpa e sensação de incapacidade. Com a terapia, você aprende a compreender seu funcionamento, desenvolver estratégias e reduzir a autocrítica, construindo mais autonomia no seu dia a dia.

Na terapia, você começa a desenvolver mais clareza e autonomia, se posicionar com mais segurança e construir uma vida mais coerente com o que é importante para você

Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, você aprende a compreender como seus pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados, especialmente quando a autocobrança domina sua rotina.

Sobre mim

Sou Viviane, psicóloga clínica com experiência desde 2019, com atuação em atendimentos online.

Trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem baseada em evidências científicas e focada em promover mudanças práticas e consistentes .

Meu atendimento é estruturado e participativo, indo além da escuta. Auxilio você a compreender seus padrõesorganizar seus pensamentos e desenvolver estratégias que façam sentido para sua realidade, especialmente quando a autocobrança e a sobrecarga estão presentes.

Acredito que cada pessoa pode construir um caminho mais leve, alinhado com o que é importante para si, respeitando sua história e sua individualidade. Se você sente que precisa de ajuda, será um prazer te acompanhar nesse processo.

Viviane – Psicóloga Clínica | CRP 04/59195

Como funciona a Terapia

Cada sessão é um espaço estruturado para você. Durante o processo terapêutico, você entende melhor o que está acontecendo, organiza seus pensamentos, aprende a lidar com suas emoções e desenvolve formas mais claras de enfrentar os desafios da sua rotina

Atendimentos disponíveis

Online para todo o mundo:

Realizado por videochamada segura e sigilosa, o atendimento online oferece praticidade, conforto e a mesma qualidade da terapia presencial.

Quais os benefícios da psicoterapia?

Redução da cobrança excessiva

Desenvolva uma forma mais consciente de se cobrar, sem se sobrecarregar ou se exigir além do necessário.

Clareza nos pensamentos

Identifique padrões que geram sofrimento e aprenda a lidar com eles de forma mais organizada.

Fortalecimento da autoestima

Construa uma relação mais segura com você mesma, com menos autocrítica e mais consciência do seu valor.

Respeito aos próprios limites

Reconheça seus limites e saiba se posicionar com mais equilíbrio nas situações do dia a dia.

Mais equilíbrio emocional

Aprenda a lidar com suas emoções com mais clareza, sem se deixar dominar por elas.

Organização da rotina

Construa uma rotina possível, funcional e alinhada com sua realidade.

Autonomia nas decisões

Tome decisões com mais segurança, sem depender constantemente da aprovação externa.

Mais conexão com seus valores

Reconecte-se com aquilo que é importante para você e construa uma vida com mais sentido.

O que dizem minhas pacientes

Ainda com dúvidas?

 As sessões são realizadas online, pelo Google Meet. O link é enviado pelo WhatsApp no dia e horário combinados. No início, os encontros costumam ser semanais. Com o avanço do processo, podem se tornar quinzenais, sempre respeitando sua necessidade e evolução.

 A terapia te ajuda a entender como seus pensamentos e comportamentos influenciam sua rotina. Você aprende a lidar melhor com a autocobrança, a reduzir a sobrecarga emocional e a tomar decisões com mais clareza e segurança.

 A duração varia de acordo com cada pessoa. Algumas percebem mudanças nos primeiros meses, enquanto outras seguem por mais tempo. O importante é a consistência, para que as mudanças sejam profundas e duradouras.

 Se você sente que está sempre sobrecarregada, insatisfeita ou com dificuldade de lidar com suas emoções, a terapia pode ajudar. Não é necessário esperar chegar ao limite para buscar apoio.

 Os atendimentos são particulares. No entanto, é possível fornecer recibos para solicitação de reembolso junto ao seu plano de saúde, conforme as regras da sua operadora.

 Por normas do Conselho Federal de Psicologia, não é permitido divulgar valores em site. Entre em contato e terei prazer em explicar detalhes e formas de iniciar seu processo terapêutico.

Você já carregou tudo isso sozinha por tempo demais.

Talvez ninguém tenha percebido o quanto você está lutando por dentro.
Mas eu percebo. E quero te ajudar.

A terapia é o lugar onde você não precisa ser forte, perfeita ou entender tudo de si mesma.
É o espaço onde você pode simplesmente ser… e começar a se reconstruir.

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CONTATOS

Está pronta para dar o primeiro passo? Fale comigo e vamos juntas construir esse caminho.

Pronta para Cuidar de Você?

Se quiser tirar dúvidas ou agendar sua sessão, estou aqui para te ouvir. O primeiro passo começa com uma conversa.

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